Beschreibung
PMR – Folge 2: 5-Minuten Reset (Extended Version) – Geführte Tiefenentspannung für zwischendurch
Mit PMR – Folge 2: 5-Minuten Reset (Extended Version- eine etwas längere Version als 5 Minuten) erhältst du eine kompakte, hochwirksame Entspannungsübung, die dich in wenigen Minuten aus Stress und Anspannung zurück in deine innere Ruhe bringt.
Perfekt für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem bewusst entspannen möchten.
Das erwartet dich
- Geführte Kurz-Session zur sofortigen Entspannung
- Fokus auf Hände, Schultern, Kiefer & individuelle Spannungsbereiche
- Bewusste Atemführung als Anker
- Mentale Entlastung durch Visualisierung (Stress „fließt ab“)
- Sanfte hypnotische Vertiefung für schnelle Wirkung
Deine Vorteile
- Schneller Stressabbau im Alltag
- Ideal für kurze Pausen (z. B. im Büro oder Homeoffice)
- Körperliche & mentale Entlastung in wenigen Minuten
- Verbesserte Konzentration & Klarheit
- Jederzeit flexibel einsetzbar
Warum diese PMR Kurzversion so effektiv ist
Diese Übung kombiniert die bewährte Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson mit gezielten Kurzimpulsen:
- Fokus auf zentrale Stresszonen
- Reduzierte, effiziente Sequenz
- Sofort spürbare Wirkung
Ideal als täglicher „Reset-Knopf“ für dein Nervensystem.
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